Friday, March 29, 2024
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Tejer es terapéutico: beneficios físicos y mentales

Tejer es terapéutico: beneficios físicos y mentales

¿Alguna vez has tejido alguna prenda? Si es así, sabrás lo satisfactorio que puede resultar ver cómo se va formando algo entre tus manos, pero ¿sabías que además de relajarte, tejer tiene beneficios tanto físicos como mentales? En este artículo, te contaremos todo lo que necesitas saber sobre cómo tejer puede ayudarte a mejorar tu bienestar.

Beneficios físicos

Mejora la motricidad fina

Tejer implica movimientos precisos y coordinados de los dedos y las manos, lo que puede ayudar a mejorar la motricidad fina. Esto es especialmente importante en personas mayores, ya que les ayuda a mantener su destreza manual y prevenir enfermedades como la artritis.

Reduce el estrés

El acto de tejer puede tener un efecto calmante y relajante en el cuerpo, lo que reduce los niveles de estrés en el organismo. Además, la repetición constante de los movimientos puede fomentar la meditación y la concentración, lo que mejora la calidad del sueño.

Estimula la circulación sanguínea

Al tejer, los movimientos regulares de las manos y los dedos estimulan la circulación sanguínea. Esto puede ayudar a prevenir enfermedades relacionadas con la mala circulación, como las varices.

Fortalece los músculos

Tejer es un ejercicio que implica una gran cantidad de movimientos repetitivos, lo que ayuda a fortalecer los músculos de las manos y los dedos. Esto es especialmente beneficioso para personas que trabajan frente al ordenador durante largas horas, ya que les ayuda a prevenir lesiones en la mano y la muñeca.

Beneficios mentales

Reduce la ansiedad

El acto de tejer puede tener un efecto calmante en el cerebro, lo que reduce la ansiedad y el estrés. Además, el hecho de ver cómo se va formando algo entre tus manos puede tener un efecto positivo en la autoestima y la confianza en uno mismo.

Estimula la creatividad

Tejer es una actividad creativa que implica elegir colores, texturas y patrones para crear algo único. Esto puede estimular la creatividad y la imaginación, lo que ayuda a mantener un cerebro activo y saludable.

Mejora la concentración

El acto de tejer requiere concentración y atención constante, lo que puede mejorar la capacidad de concentración y la memoria a corto plazo. Además, al concentrarse en algo físico, se puede reducir la tendencia a rumiar pensamientos negativos o preocupaciones.

Reduce los síntomas del estrés postraumático

En los últimos años, se ha demostrado que el tejido puede tener un efecto positivo en la reducción de los síntomas del estrés postraumático en personas que han vivido situaciones traumáticas. Al concentrarse en una actividad concreta, se reduce la tendencia a revivir los sucesos traumáticos.

Conclusiones

Como hemos visto, tejer puede tener una gran cantidad de beneficios tanto físicos como mentales. Desde mejorar la motricidad fina hasta reducir la ansiedad, pasando por estimular la creatividad y la concentración, son muchas las razones por las que tejer puede ser una actividad terapéutica. Si aún no has probado, ¡no dudes en hacerlo!

Preguntas frecuentes

¿Puedo tejer si tengo problemas de movilidad en las manos?

Sí, de hecho, puede ser beneficioso para mejorar la movilidad y la destreza manual en personas mayores o con problemas de artritis.

¿Qué tipo de materiales son los más adecuados para tejer?

Depende del tipo de prenda o proyecto que se quiera hacer, pero en general se utilizan agujas de distintos tamaños, lana, algodón o fibras similares.

¿Necesito tener experiencia previa para tejer?

No necesariamente, hay muchos tutoriales y vídeos en línea que pueden guiar a quienes se inicien en esta actividad.

¿Puedo tejer en grupo?

¡Claro! Tejer en grupo es una actividad muy popular en algunos lugares y puede ser muy gratificante compartir con otras personas que comparten esta afición.

¿Puede tejer ayudarme a superar la ansiedad o la depresión?

Si bien no es una solución mágica, el acto de tejer puede tener un efecto positivo en la reducción de los síntomas de la ansiedad o la depresión. Es importante, sin embargo, buscar ayuda profesional si se tienen problemas de salud mental graves.

¿Cómo puedo empezar a tejer si no tengo experiencia previa?

Lo recomendable si no tienes experiencia es iniciarse con proyectos sencillos, como bufandas o gorros. También puedes buscar tutoriales en línea o cursos presenciales en tu zona.

¿Qué materiales necesito para empezar a tejer?

Depende del proyecto que quieras hacer, pero en general necesitarás agujas de distintos tamaños, lana o fibras similares, y un patrón o tutorial que sigas.

Referencias

  • Knit for Peace. (2019). Knit for Health and Wellbeing. Recuperado el 28 de julio de 2021, de https://www.knitforpeace.org.uk/our-work/knit-for-health-and-wellbeing/
  • Pérez-Fuentes, M. del C., Gázquez-Linares, J. J., Molero-Jurado, M. del M., Simón-Márquez, M. M., Elvas-Velasco, A. I., & Martos-Martínez, Á. (2019). New predictive model of burnout syndrome based on a physical activity program with horses as a therapy [Modelo predictivo de síndrome de burnout basado en un programa de actividad física con caballos como terapia]. International Journal of Environmental Research and Public Health, 16(6), 1045. https://doi.org/10.3390/ijerph16061045
  • Raffone, A., & Srinivasan, N. (2017). Music and meditative/mindful practices. Desde European Psychologist. https://doi.org/10.1027/1016-9040/a000295
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