Correr en la ciudad vs. correr en la naturaleza: ¿Cuál es mejor?

Correr es una de las actividades físicas más populares en todo el mundo. A menudo, se presenta como una forma de ejercicio accesible y fácil de practicar. Sin embargo, a la hora de correr, surge la pregunta: ¿dónde es mejor hacerlo? ¿En la ciudad o en la naturaleza? En este artículo, exploraremos las ventajas y desventajas de correr en cada una de estas opciones.

Correr en la ciudad

Ventajas

1. Accesibilidad: la ciudad está diseñada para que los ciudadanos puedan moverse sin problemas a pie, lo que significa que existen muchas rutas de carrera en la ciudad que son accesibles para todos los niveles de corredores.
2. Es más seguro: ya que se corre en zonas urbanas populares es menos probable encontrarse con animales salvajes o suelos inestables que puedan generar lesiones.
3. Variedad: en la ciudad se pueden encontrar diferentes rutas de carrera y terrenos. Se puede correr en parques, calles y carriles para bicicletas.

Desventajas

1. Contaminación: la ciudad tiene una alta concentración de tráfico y polución, lo que puede afectar negativamente la calidad del aire.
2. Multitudes y falta de privacidad: Las rutas de carrera en la ciudad pueden ser muy populares y abarrotadas. Correr en lugares concurridos no es algo que agrade a todos los corredores ya que prefieren más espacio para correr con el objetivo de no sentirse abrumados.
3. Terrenos inestables: la ciudad puede tener desniveles, hay áreas que no presentan un terreno plano, lo que puede causar un mayor impacto en las rodillas y mejorar el riesgo de lesiones.

Correr en la naturaleza

Ventajas

1. Aire fresco: correr en la naturaleza significa respirar aire fresco, lo que puede mejorar su salud respiratoria y cardiovascular.
2. Terrenos naturales: correr en la naturaleza también proporciona una mayor experiencia de variedad de terreno, esto mejora y fortalece los músculos siendo menos llevado al estrés en sus articulaciones.
3. Paz y tranquilidad: correr en la naturaleza permite a los corredores encontrar zonas tranquilas que pueden ser más adecuadas para los deportistas que prefieren correr en soledad.

Desventajas

1. Terrenos no uniformes: las superficies en el campo no siempre están niveladas. Las irregularidades pueden provocar una disminución del tiempo de la carrera y un mayor desgaste en las rodillas y articulaciones.
2. Accesibilidad: en la naturaleza puede ser más difícil encontrar rutas de carrera específicas o terrenos específicos, y esto puede desalentar a los corredores que no quieren correr largas distancias.
3. Seguridad: En la naturaleza existe mayor riesgo de accidentes, como tropezones y caídas, además de la a posibilidad de encuentrarse con animales salvages.

Conclusión

En resumen, no hay una respuesta correcta o incorrecta para la pregunta de si es mejor correr en la ciudad o en la naturaleza. Ambas opciones tienen sus ventajas y desventajas, por lo que es recomendable elegir la opción que mejor se adapte a las necesidades e intereses personales de cada corredor. Al final lo importante es correr, mantener la constancia, adoptar un estilo de vida más saludable y hacer lo adecuado para minimizar los riesgos de lesiones.

Preguntas Frecuentes

¿Es recomendable practicar running todos los días en la ciudad?

No es recomendable ya que en la ciudad hay una alta concentración de tráfico y eso implica una mayor exposición a la contaminación del aire. Lo ideal es practicar todos los días, pero en espacios abiertos como parques donde se pueda respirar aire fresco. Se recomienda que al menos una vez a la semana se realicen entrenamientos más largos en ambientes naturales.

¿Qué tipo de calzado es mejor para correr en la ciudad?

El calzado adecuado dependerá del tipo de corredor que sea, pero generalmente se necesitarán zapatillas que puedan soportar el desgaste en superficies duras y sin desnivel. Además, es importante confirmar la amortiguación y la estabilidad del calzado para evitar lesiones.

¿Se pueden correr carreras en la naturaleza?

Sí, existen muchas carreras que se llevan a cabo en la naturaleza, y cada vez son más populares. Sin embargo, es importante que los corredores se ajusten al terreno y preparen adecuadamente su calzado y equipamiento.

¿Qué precauciones debo tomar al correr en la naturaleza?

Es importante llevar siempre un botiquín de primeros auxilios, un teléfono móvil y cargar suficiente agua durante la carrera. Además, nunca se debe ir corriendo solo sino acompañado.

¿Puedo correr en cualquier época del año?

La actividad de correr se puede realizar en todas las épocas del año, pero en la naturaleza se deben tomar precauciones en vista de las condiciones climáticas extremas. En conclusión, aunque sea posible correr durante todo el año La idea es adaptarse a las condiciones climáticas lo mejor posible.

Referencias

• Healthline. (2021). “Los beneficios y las desventajas de correr en la ciudad”. Recuperado de https://www.healthline.com/health/exercise-fitness/benefits-hazards-of-running-in-the-city
  -Merrell. (2021). “Las ventajas y desventajas de correr en la naturaleza”. Recuperado de https://www.merrell.com/US/es_us/viajes-y-estilo-de-vida/hiking/hiking-tips/the-pros-and-cons-of-running-in-nature/